na czczo

Waga wróciła na czczo jest 110,7 Delikatna podbitka tłuszczy na ostatnie 3 tyg pierwszego etapu masy HC 400b 890w 65f M 400b 840w 65f L 400b 600w 90f cardio 4x25

[...] szeroki chwyt 3s 10 na rękę bez żadnej przerwy od razu 61 6.Szrugsy sztangą 2s 10x190, 170x10 7. Odwrotny peck deck 25x15, 25x15, 25x15 8. Uginanie z prostą sztangą 8x60, 8x60, 12x50 9. Młotki arm blaster 8x22, 8x22, 10x20 brzuch Waga na czczo 112,4 Jest to ostatni tydzień masy Od soboty redu Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-09-05 21:50:49

Dzis waga na czczo... znowu spadła %-) 106,3 czyli po zwiększeniu ww o 80 po tyg spadek o 1kg Dlatego kolejna podbitka Tym razem o 40ww Bo zaraz wyjdzie ze waga dojdzie do tej jaka była na koniec minicuta...

Dzisiaj waga na czczo 105,8 czyli mimo zwiększenia kcal i wypadniecia 1 sesji cardio znowu spadła. Znowu podbitka jedzenia bo lada moment znowu wpadnie krótki minicut Na ten moment HC 1050ww Pull 940 Push 920 DNT 600

Dzisiaj cały dzień na wyjeździe Wlasnie jestem w drodze do Warszawy Takze zaległe wypiski postaram się uzupełnić jutro Foto z wczoraj 112,4 na czczo /SFD/2022/1/18/a2c5590baa4a47d3a1df53a61cf04692.jpg

[...] 5. Wiosło hammer stojąc wąsko neutralnie 107x8, 107x8, 100x10RP3 6. Wioslo low row 100x8, 100x8, 85x10rp3 7. Ściąganie z góry w klęku jednorącz 75x8, 75x 7, 61x10rp5 8. Młotki w oparciu o ławkę 20x7, 20x6, 15x8 9. Biceps na bramie od dołu jednorącz 15x9, 15x9, 10x12 brzuch Waga nieco mocniej ruszyła mimo braku zmian Dzisiaj na czczo równe 106

Dzisiaj Nogi Waga na czczo 107,1 1. SQ 185x8, 185x9, 155x10 2.SQ wąsko smith Rampa 8 135x8, 145x8, 155x8, 165x8, 175x6 3. Suwnica skośna nogi szeroko na dole 430x12, 430x12, 430x10, 130x58 sek 4. Prostowanie siedząc FST7 (9) 82 5. Uginanie stojąc pauza w max napięciu 60x8, 60x8, 45x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko full ROM 430x15 3s 7. [...]

[...] zalecana kurację "Osoby z nadwagą pragnące przeprowadzić kurację octową powinny go pić trzy razy dziennie ( po dwie łyżki octu na pół szklanki przegotowanej wody): na czczo, przed obiadem i przed snem. Trzeba przy tym ograniczyć spożycie soli. Kuracja trwa długo, gdyż spalanie tłuszczu odbywa się powoli, za to bez szkody dla zdrowia." [...]

[...] do treningu konkretnie az sie nie moge doczekac treningu jestem za tym cyklem w 100% jestem w 3 tygodniu i czuje sie na nim konkretnie DT: jeżeli masz zwykłe mono: - na czczo mono zwykle przed treningiem 1 miarka no xplode, po treningu horse power *jeżeli nie masz zwyklego mono: -na czczo horse power 1 miarka, przed treningiem xplode i po [...]

Mam dużą puche nitro(700g) i puszke Mono Vitalmax'a(300g) Z tego co czytam dobrze by było połączyć to tak: Dni Treningowe: Nitro-pierwsza porcja na czczo -druga porcja przed treningiem Mono-porcja po treningu Dni Nietreningowe: Mono-pierwsza porcja na czczo -druga porcja w południe Prosze o rade czy to jest dobra ''rozpiska'' tych dwóch [...]

DAWKOWANIE: XPAND ENERGIZED- codziennie rano na czczo. NITRIX - tylko w dni treningowe: rano na czczo i na pol godziny przed treningiem NO-XPLODE- na pol godziny przed treningiem, a w dni nietreningowe po poludniu pomiedzy posilkami. CELLMASS- 10 minut po treningu, a w dni nietreningowe wieczorem na w miare pusty zoladek I tak okolo 6 tygodni.

Siemka Dziś były aeroby na czczo: - 30 min na rowerku, prędkość między 30-35km/h - 20 min bieżnia, prędkość stała 8km/h - pomiędzy rowerkiem a bieżnią zrobiłam 3 obwody: w każdym po 10: przysiadów, wyrzutów/wykopy nóg pojedynczo do tyłu, wyrzuty/wykopy obunóż, pompek, przysiadów z wyskokiem. MENU: TRENING 1. płatki owsiane, jaja, pomidor, ogórek [...]

Siema waga rano 108.5 Przykrecone 25 cardio na czczo Dzięki znajomościom Pana który wyżej się wypowiedział%-) udało się ogarnąć 16kg kury po dyszke w tesco;-) dobra trafiejka i 90zl w kieszeni do ceny regularnej netto/lidl/biedra;-) Ostatani dzień 5 dniowego maratonu w pracy Popoludnie wleca bary i mocne dwójki plus 25 cardio Jutro wolne od pracy [...]

Joł Waga rano 110.3 Cardio 25 na czczo BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie sztangi stojac 20/15/12/12/12 Smith siedząc bez oparcia 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg waga samego obciążenia 2a. Jakiś inny wycisk (hammer / hantle) 3x12 Hantle 27.5kg/32.5kg/37.5kg/42.5kg 2b. Podciąganie sztangi do brody 3x15 35kg/35kg/35kg/40kg 3a. Unoszenie hantli bokiem 3x12 [...]

Siema. Waga ładnie spadła po dniu lc i offie Rano 108.6 Poszły dziś nogi Rano na czczo 25 minut cardio CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ 20/15/12/12/12 Dałem ciut inaczej 80kg/15 100kg/12 110kg/10 120kg/10 130kg/10 140kg/10 ciężko ale poszlo%-) 2a. SQ na hack-maszynie 4x12 Trap bar 85kg/10/10 95kg/10/10 105kg/10 2b. Wykroki krótkie z hantlami 4x15 2x15 bez [...]

112 Trzyma się j**ana%-) to nie woda chyba%-) Dziś off i chyba w końcu dzień na plaży zalicze taki jak powinien być chociaż niby piękne słońce ale za ciepło nie jest Parę fot z rana na czczo /SFD/2017/7/15/5d1532f255a94ece860d70e99269329c.jpg /SFD/2017/7/15/bdef0d08935542ebae455f6ebcaf270c.jpg

[...] Hammer siedząc Wyciskanie skos dół 15/12/9 5. Uginanie ramion ze sztanga prosta 15kg/20 25kg/15 35kg/12 45kg/12 50kg/10 55kg/8 6a. Uginanie na modlitewniku sztanga łamana 3x12-10 6b. Młotki hantle 3x10 7. Brzuch hammer 5x15-12 Cardio 25 minut rano na czczo rowerek 25 minut po treningu bieżnia /SFD/2017/11/6/d5df956ad5994bec87d766755904f928.jpg

[...] Wyciąg dolny 5x20-10 3b. Face Pull 5x15-12 3c. Unoszenie na bok hantle siedząc 5x15-12 4. Wyciskanie wąski chwyt 50kg/15 70kg/12 90kg/10 100kg/10 110kg/8 120kg/8 5. Francuz leżąc 4x15-10 6a. Prostowanie 3x15-12 6b. Kickback 3x15 Cardio 25 minut rano na czczo rowerek 25 minut po treningu bieżnia /SFD/2017/11/8/49deec9f55624c44ad8c9999cb8efba2.jpg

[...] hammer 4x12 3a. Unoszenie hantle na bok 5x12-10 do 25kg 3b. Trx tył barkow 4x15 4a. Wyciskanie wąski chwyt 70/12 90/12 100/10 110/10 115/10 4b. Spider curl 5x15-12 5a. Drążek wyciąg prostowanie 4x20-12 5b. Drag curl 4x15-12 6a. Francuz jednoracz 3x12-10 6b. Młotki hantle 3x10 do 20kg Cardio Rano na czczo 25 rowerek Po treningu 20 schody

Dzisiaj jakieś nijaki trening Bez mocy i jak za karę BARKI RĘCE Nawet nie chce mi się opisywać co i jak%-) Cardio 30 rano na czczo 25 po treningu Wczoraj HC i wpadł worek ryżu gratis na cały dzień Myślałem że będą fajerwerki dziś a tu psikus%-) Jutro Total off Nawet Cardio odpuszczę żeby złapać trochę świeżości:-) [...]